우리는 나보다 남에게 인정받고 사랑받기 위해 애쓰며 살아가는 경우가 많은 것 같아요. 온힘을 다해 노력한다 해도 기대에 못 미치는 경우도 많고, 나를 좋아한다고 믿었던 사람의 마음이 사실은 그렇지 않다는 걸 알게 되는 경우도 생겨 상처받는 일도 비일비재하죠. ? ? 모두가 나를 사랑하기를 바라는 것처럼 어리석은 기대도 없는 것 같은데요. 누구에게나 더 잘 맞는 사람이 있고, 불편한 사람도 있을테니까요..! ? ? ? 더이상 나를 좋아해줄 사람을 찾는데에만 애쓰지 말고, 가장 소중한 존재, 내가 나를 먼저 인정하고 아끼는 방법을 소개해 볼께요!
존스홉킨스 의대 정신과 의사 지나영 선생님의 "나를 위한 용기" Yes to Myself
이 책은 작가님이 직접 이끌었던 '지사랑 챌린지'의 참가자들이 보여준 변화에 근거를 두고 어디서나 누구나 쉽게 도전해볼 수 있도록 책으로 엮은 것이라 해요. ? ? '지사랑 챌린지'는 자기사랑을 실천해나가는 챌린지 였는데요. ?
자기 사랑의 주요 요소에는 자기자비, 자기수용, 자기존중, 자기돌봄 이 있다고 하네요.
자기사랑의 주요 요소 4가지 개념에 대한 설명부터 실제로 삶에서 생각하고 실천해 볼 수 있는 여러 워크시트와 명상 QR 등을 통해
9주에 걸쳐 나에 대해 탐구해보고 이해할 수 있답니다.
워크시트에 질문들을 읽고 생각하다보면 나도 미처 몰랐던 나의 내면을 들여다 볼 수 있어 장점이든 단점이든 강점이든 약점이든
있는 그대로의 나를 받아들이고 나와 좀 더 가까워지는 느낌이예요.
컬러링 해보셨나요? ? 저는 가끔 머리가 복잡할때 단순작업을 하는걸 좋아하는데요. 컬러링도 잡념을 떨쳐내기에 좋은 취미 중 하나인 것 같아요. ? 요즘 현대인들 중 핸드폰 없이는 잠이 오지 않는다거나 핸드폰이 옆에 없으면 불안하다는 분들이 많은데
이런 불안함을 가라앉혀 주는데에 컬러링도 하나의 방법이라 하네요.
10년 후의 나는 지금과 어떤 점이 달라져있을까요? ? 지금의 나보다 불행할수도 행복할수도.. 앞날은 아무도 장담할 수 없겠지만, 누구나 바라는 모습은 있을꺼예요. ? ? 내가 꿈꾸는 삶을 살고 있을 10년 뒤의 나를 위해 지금 당장 나의 삶을 어떻게 변화시켜야 할까요? ? 뭔가 대단한 노력만이 필요한게 아니더군요. 사소하다고 생각하고 무시하는 행동들이지만, 작은 습관 하나씩을 바꿨을 뿐임에도 그로인해 마음의 여유가 생기고 긍정회로가 많아지다보면 행동도 바뀌게 되고 일의 성과도 차이날 수 있겠죠?
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